نفخ و غرغر شکم، علت و بهترین راهکار برای درمان آن

نفخ و غرغر شکم، علت و بهترین راهکار برای درمان آن

نفخ مشکل شایعی است که بسیاری از افراد در برخی از مراحل زندگی خود دچار آن می شوند. نفخ شکم در اثر افزایش میزان گاز در روده ها ایجاد می شود، و اینکه چطور اتساع روده موجب نفخ می شود، هنوز به طور کامل مشخص نشده است. یکی از علل مهم این مشکل مصرف غذاهای بیش از اندازه چرب است که تخلیه روده را با تاخیر مواجه  کرده و موجب غرغر شکم می شود.

البته شدت این مشکل در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر شدید تر است زیرا که روده این افراد به شدت به نفخ و یا اتساع حساس بوده و حتی مقداری گاز طبیعی در روده نیز برای آنها مشکل ساز است. همچنین در این افراد حرکات دستگاه گوارش نظم نداشته و همین امر موجب می شود، محتویات گوارش به سمت پایین هدایت نشوند در نتیجه مشکلات گوارشی این چنینی را بیشتر از دیگران تجربه  می کنند.

نشانه نفخ شکم

یکی از نشانه های این مشکل گوارشی، اتساع آن است. اتساع شکم به علت شل شدن عضلات شکمی و به طور طبیعی جهت تسکین ناراحتی فرد روی می دهد. البته راهکار از بین بردن اتساع شکم دراز کشیدن و منقبض نمودن عضلات شکمی است.

علت نفخ

از آنجایی که درمان نفخ شکم مشکل است، بهترین راهکار برای این موضوع جلوگیری از آن یا شناخت علل ایجاد است. یکی از علل شایع این عارضه، مصرف غذاهای پر فیبر است، البته در برخی افراد، این غذاها، به علت جذب آب درون روده، موجب کاهش سرعت اتساع روده شده و از حرکات نامنظم روده که موجب نفخ شکم می شود، جلوگیری به عمل می آید. یکی دیگر از علل مهم که عاملی برای این مشکل است، استرس و اضطراب است که با نامنظم شدن حرکات روده و نفخ در ارتباط است. البته در برخی موارد نفخ مداوم شکم از علائم بیماری های خاصی مانند کرون و حتی تومورهای روده بزرگ است و فرد همراه با آن علائم دیگری را نیز تجربه می کند، از همین جهت لازم است برای بررسی های بیشتر با پزشک مشورت نمایید.

درمان نفخ شکم

یوگا

برای درمان، لازم است در مرحله اول فرد مصرف غذاهای نفاخ نظیر حبوبات را کاهش دهد. برخی از افراد با مصرف زغال چوب فعال شده یا داروهایی که حاوی سایمتیکون هستند، احساس بهبودی می کنند. چند راهکار سریع برای درمان به این شرح است :

  • پیاده روی : فعالیت فیزیکی می تواند به نظم دادن به حرکات روده و نیز خروج گاز اضافی از بدن کمک نماید.
  • یوگا : برخی از حرکات یوگا عضلات روده را به گونه ای تنظیم می کند که گاز اضافی از روده خارج شده و نفخ شکم کاهش یابد.
  • قرص نعناع : مصرف این قرص در رفع سوء هاضمه موثر باشد. این قرص با آرام کردن ماهیچه های روده موجب حرکات موثر تر گاز و مدفوع در روده ها می شود. افرادی که سوزش سردل دارند نباید از این قرص استفاده کنند.
  • ماساژ شکم : ماساژ روده می تواند به بهبود حرکات روده کمک نماید. برای ماساژ مراحل زیر را دنبال کنید.
  1. دست‌ را بالای استخوان خاصره سمت راست قرار دهید.
  2. با فشار کم حرکات دایره ای را ایجاد کنید و طرف راست قفسه سینه ناحیه شکمی حرکت کنید.
  3. ماساژ باید از ناحیه بالای شکمی شروع و به سمت چپ قفسه سینه ختم شود.
  4. در آخر به سمت پایین و به طرف استخوان خاصره چپ حرکت کنید.
  5. در صورت احساس درد حرکات را متوقف نمایید.

غرغر شکم

صدای غرغر شکم ناشی از در هم آمیخته شدن، محتویات مایع و گاز داخل روده، به علت انقباضات شدید روده ایجاد می شود. این حالت معمولاً ناشی از اضطراب، گرسنگی و یا ترس ناگهانی ایجاد می شود و در سندروم روده تحریک پذیر شایع تر است. همچنین صدای غرغر شکم ممکن است، ناشی از بیماری های روده نظیر کرون و یا انسداد روده ایجاد شود، که در این مورد علائم دیگری مخصوص به این بیماری ها نیز وجود خواهند داشت.

32
دیدگاه بگذارید

avatar
15 Comment threads
17 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
16 Comment authors
معصومهکیوانMhrdadEbrahimصدف Recent comment authors
  Subscribe  
Notify of
سمیرا
سمیرا

سلام. آیا آب میوه ها هم می تونن باعث نفخ بشه؟

نرگس
نرگس

سلام. من دختر ۳۲ ساله هستم
با وجود ورزش و رژیم غذایی سالم مدتی هست که مدام دچار نفخ میشم، علتش چی میتونه باشه؟

رضایی
رضایی

سلام. اقای دکتر برای غرغر شکم چی بخوریم؟ بهتر هست؟

tah
tah

سلام ، من چند ساله که مشکل معده دارم و روز به روز شدید تر میشه سروصدای شدید معده و نفخ شدید دارم آیا امکانش هست که به سرطان منجر بشه؟

ffs
ffs

آیا ممکن هست نفخ و غر غر شکم علت جدی داشته باشه؟

مهرداد
مهرداد

سلام ؛ من ۵۷ سالمه . اندسکوپی از معده ام انجام دادم . دکتر گفت معدت میکروبی شده ، اما نزدیک به یکساله هر چی دارو تجویز میکنن خوب نمیشم . لطف راهنمایی بفرمایید
امکان داره سرطان معده یا روده داشته باشم ؟ .

مینا
مینا

سلام من ۱۵سالمه مشکل نفخ شکم دارم میشه راهکار بدین

Amir
Amir

سلام من ۱۶ سالمه و معمولا دچار نفخ شکم و معده هستم بگید که راهکاری داره که کامل از بین بره

جلالی
جلالی

سلام . جناب دکتر آیا شیر میتونه باعث نفخ شکم بشه؟ من بعد از خوردن شیر دل درد میگیرم باید چیکار کنم؟

fhh
fhh

سلام
من وقتی سمت چپ شکمم فشار میدم ی صدای عین نفخ هست همون نفخ؟؟؟
یا یک مشکل دیگس؟

صدف
صدف

سلام من فقط بعد از خوردن صبحونه صدای بلند قار و قور شکمم میاد .

Ebrahim
Ebrahim

سلام وقت بخیر نزدیک یک هفته تو کویر کرمانم قبلا قلیون مصرف میکردم دو هفته ترک کردم شکمم غر غر می‌کنه اسهال شدم هیچ سابقه بیماری هم ندارم

Mhrdad
Mhrdad

سلام دلیل غرغر شکم که منجر به سیری میشه چی می‌تونه باشه

کیوان
کیوان

سلام دختر من ۲ سالشه چهار روزی میشه که شکمش بزرگ و سفت میشه به حدی که به زور تو لباسش جا میشه ران پاهاشم خیلی لاغر شده شکمشم دست میزاری روش احساس غر غر کردن میکنی مشکلش چی میتونه باشه دکتر ممنون میشم جواب بدین

معصومه
معصومه

سلام. من ۳۸ سالمه و اغلب روز ها نفخ دارم دیگه خسته شدم نمیدونم واقعا باید چیکار کنم راهنمایی کنید.