آیا پیاده روی برای بواسیر مضر است؟

تاثیر ورزشهای سنگین، بدن سازی و پیاده روی بر بواسیر

بواسیر بیماری شایعی است که اثر اعمال فشار و کشش عضلات مقعد ایجاد میشود. این بیماری به خصوص در جوانان اغلب با کم تحرکی مرتبط است، اما خوب است بدانید این عارضه شایع می تواند در اثر انجام ورزش های سنگین نیز ایجاد شود. در این صفحه قصد داریم به بررسی ارتباط بین بواسیر و ورزش های سنگین مثل بدن سازی بپردازیم:

بواسیر چیست؟

بواسیر یا همان هموروئید به گشاد شدن دیواره عروق خونی در ناحیه مقعدی اطلاق می شود. در این حالت رگ های ناحیه مقعد به شکل توده هایی متورم شده و واریسی می شوند و حتی ممکن است از مقعد خارج شوند.

بواسیر در اغلب موارد ناشی از افزایش فشار وارده به عروق این ناحیه ایجاد می شود. یکی از علت های مهم ایجاد این بیماری انجام ورزش های سنگین و افزایش فشار وارده به این ناحیه می باشد.

مطالعه کنید : بواسیر یا هموروئید چیست؟ انواع،علت وعلائم

مشاوره آنلاین در واتساپ

جهت مشاوره رایگان و پرسش سوالات خود به این شماره در واتساپ پیام دهید.

بدن سازی و بواسیر

همان طور که اشاره شد، یکی از مهمترین علل بیماری هموروئید فشار و کشش شدید عضلات در این ناحیه است. بنابراین ورزش‌های سنگین مثل بدنسازی می‌تواند با افزایش فشار وارده به این عروق در ایجاد بواسیر نقش داشته باشند، زیرا انجام ورزش ها فشار وارده بر کف لگن و خروجی دستگاه گوارش را افزایش داده و در ابتلا به بواسیر و تشدید علائم آن نقش دارد.

به طور مثال؛ بلند کردن و جابه جایی اجسام سنگین در ورزشی مانند وزنه‌برداری فشار بسیار زیادی را به این ناحیه وارد نموده و موجب بروز عروق واریسی می‌شود. از طرفی عدم فعالیت بدنی نیز می‌تواند در ایجاد بواسیر نقش داشته باشد، زیرا وقتی بدن به اندازه کافی تحرک نداشته باشد سرعت عبور خون در عروق کاهش یافته و کاهش حرکات روده ای را به دنبال دارد که در ایجاد یبوست و هموروئید موثر است.

آیا پیاده روی برای بواسیر مضر است؟

خیر، پیاده روی نه تنها برای بواسیر مضر نیست! بلکه یکی از روشهای درمان این بیماری به شمار می رود. ورزشهای سبک نظیر پیاده روی و تحرک می‌توانند با کنترل حرکت روده، یبوست را درمان کرده و به این ترتیب از بواسیر جلوگیری و به درمان آن کمک کند. به همین جهت به بیماران توصیه میشود، حداقل ۳۰ دقیقه در طول روز ورزشهای سبک نظیر پیاده روی داشته باشند.

مطالعه کنید : عمل بواسیر

چرا ورزش برای بواسیر مفید است؟

با انجام حرکات ورزشی نمی‌توان هموروئید را  به طور کامل درمان کرد. اما می‌توان سرعت بهبودی و درمان آن را افزایش داد. به علاوه انجام این حرکات می تواند در کاهش علائم این عارضه از جمله درد موثر باشد. این ورزش ها می توانند با بهبود سلامت قلب و عروق خونی، افزایش و تناسب توده های عضلانی، بهبود روحیه و همچنین کاهش وزن نقش عمده ای در بهبود بیماری بواسیر داشته باشند.

  • انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند سبب افزایش گردش خون در عروق شده و افزایش جذب مواد مغذی و اکسیژن را به دنبال داشته باشد.
  • افزایش گردش خون در عروق موجب کاهش التهاب بیماری بواسیر می شود.
  • با انجام این حرکات فشار وارده بر شکم افزایش یافته و افزایش ترشح صفرا را به دنبال دارد.
  • با انجام ورزش وزن بدن کاهش یافته و به این ترتیب با کاهش فشار وارده بر عضله های مقعد، این بیماری درمان میشود.

ورزش نمی تواند درمان قطعی این بیماری باشد. برای درمان قطعی و از بین بردن کامل بواسیر باید یک جراحی سرپایی انجام شود. بهترین راه درمان و جراحی این بیماری لیزر بواسیر است.

مطالعه کنید : درمان بواسیر با لیزر

تماس تلفنی با کلینیک

برای اطلاعات بیشتر و مشاوره درمان بواسیر با این شماره تلفن تماس بگیرید.

ورزش های موثر در درمان هموروئید

برخی از ورزش هایی که برای درمان بواسیر پیشنهاد می شود، به این شرح است:

  • پیاده روی و دویدن آرام : پیاده روی جریان خون ورودی به عروق روده را افزایش داده و بهبود سیستم گوارش را به همراه دارد.
  • دراز و نشست : ورزش دراز و نشست در بهبود قدرت عضلات شکم موثر است که این امر افزایش قدرت بدن در دفع سموم را به دنبال دارد.
  • یوگا : انجام یوگا استرس را به شدت قابل توجهی کاهش میدهد و در افزایش انعطاف پذیری بدن و قدرت عضلات شکم موثر است.
  • طناب زدن : طناب زدن ضربان قلب و سرعت گردش خون در عروق را افزایش میدهد و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش دارد.
  • رقص : رقص سرعت گردش خون را افزایش داده و در بهبود روحیه نیز موثر است.
  • شنا : شنا قدرت عضلات شکم و توان بافت های بدن را افزایش داده و موجب افزایش گردش خون در عروق شکمی می شود در نتیجه شنا در درمان بواسیر و هموروئید موثر است.
  •  کگل : این ورزش با انقباض عضله ی کف لگن، به تقویت این عضله و درمان بیماری کمک میکند.

مطالعه کنید : ورزش کگل

برای انجام حرکات ورزشی ذکر شده باید حداقل یک ساعت پس از صرف غذا برای ورزش اقدام نمایید زیرا بعد از صرف غذا جریان خون به معده و روده می رود تا غذا جذب شود اما حرکت ورزشی می تواند این مسیر را مسدود نماید و مانع هضم و جذب غذا گردد، انجام حرکات ورزشی در این زمان قدرت انقباض عضلات روده و قدرت ترشح آنزیم های روده را کاهش میدهد. در نتیجه نه تنها یبوست درمان نمی شود بلکه موجب تشدید آن می گردد. در هنگام انجام فعالیت های ورزشی مصرف آب را فراموش نکنید.

ورزش های مضر برای بواسیر

در صورتی که مبتلا به بواسیر هستید باید از انجام حرکات ورزشی که فشار وارده به مقعد را افزایش میدهد پرهیز نمایید به طور مثال انجام حرکات ورزشی مانند سوارکاری و دوچرخه سواری فشار وارده بر مقعد را افزایش میدهد و تمرین های مقاومتی و وزنه برداری فشار زیادی را به ماهیچه های شکم و کمر وارد نموده و موجب تشدید علائم بیماری می شود.

مطالعه کنید : بواسیر در چه سنی رخ می دهد؟

ورزش های مناسب بانوان باردار

ورزش مناسب بارداران

بیماری بواسیر شیوع گسترده ای در بین مردم داشته و میزان شیوع آن در بین زنان بیشتر از مردان است، یکی از علت اصلی این امر بارداری است که فشار بسیار زیادی را به عروق این ناحیه وارد نموده و با تشدید یبوست موجب ابتلا به این بیماری می شود، از طرفی زایمان طبیعی نیز می تواند در ایجاد این بیماری نقش داشته باشد.خانم های باردار و یا سایر افراد می توانند با انجام حرکات ورزشی خاصی بیماری بواسیر را درمان و یا از آن پیشگیری نمایند.

حرکت پروانه ای

برای انجام این حرکت خانم باردار به شکل چهار زانو بنشیند به گونه ای که کف هر دو پا روبه رو یکدیگر قرار بگیرد،پشت خود را کاملا صاف نماید و دست ها روی پنجه پا باشد، برای انجام حرکت پاها ثابت هستند و ولی باسن به پاها نزدیک می شود.این حرکت را با تنفس تکرار کنید و زانو ها را به شکل حرکات پروانه ای به سمت بالا و پایین حرکت دهید.این حرکت را باید در هر مرتبه ۵ الی ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

حرکت الاکلنگ

این حرکت مشابه حرکت پروانه ای است با این تفاوت که در انجام این حرکت باید سعی کنید زانو و پاها را به یک سمت منحرف کنید.باید یک مرتبه زانوی راست را به زمین نزدیک کنید و یک مرتبه زانوی چپ .این حرکت ورزشی نیز باید ۵ الی ۱۰ مرتبه تکرار شود.

سوالات رایج

28
دیدگاه بگذارید

avatar
14 Comment threads
14 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
15 Comment authors
VanessaliمهدیHastiراضیه زینی وند Recent comment authors
  Subscribe  
Notify of
سارینا
سارینا

سلام آقای دکتر. من همزمان بواسیر و شقاق دارم آیا ورزش کگل برای این بیماریها خوبه یا بده

محمدرضا
محمدرضا

سلام اقای دکتر
من باشگاه پرورش اندام میرفتم. تا اینکه سه ماه پیش بواسیر عمل کردم با لیزر خیلی هم الان راضی هستم. می خواستم ببینم میتونم الان باشگاه ادامه بدم یا خیر؟

محمدی
محمدی

سلام. آقای دکتر.
آیا بدنسازی هم میتونه باعث تشدید یا عود بیماری بشه؟ تا چه مدت نباید این ورزشها انجام بشه؟ با تشکر از پاسخگویی

حسین
حسین

سلام جناب دکتر
بواسیرم سه روزه کاملن زده بیرون (دورتادور مقعدم برجستگیای بزرگی هست) که وقتی دیدم ترسیدم و همراه با درد زیاد اما خونریزی نداره قبلن سابقه این نوع برجستگی نداشتم اولین بار هستش
دردش بقدری هست که راه رفتن سخته
میخواستم بدونم پیاده روی کنم در زمان بهبودیم کمک میکنه؟

نارین
نارین

سلام اقای دکتر دو هفته پیش همورئید+فیشر عمل کردم الان درد و خونریزی دارم ایا با پیاده روی بهبود پیدا میکنه و اینکه دلیلش چیه؟

احمدرضا
احمدرضا

سلام جناب دکتر بنده مدت ۳ ماه هست که عمل انجام دادم. میخواستم بدونم آیا الان میتونم بدن سازی مجدد شروع کنم؟

سارا
سارا

سلام آقای دکتر من هنگام ورزش کردن خونریزی دارم و در طی روز هیچ خونریزی ندارم
یا هنگامی ک میرم دسشوی بازم خونریزی دارم بنظرتون بخاطر چی هستش

پرهام
پرهام

سلام چه مدت بعد از عمل لیزر میشه، ورزش بدن سازی شروع کرد؟

سمانه
سمانه

سلام. من سه ماه هست که بواسیر عمل کردم آیا میتونم مجدد بدنسازی کار کنم؟

راضیه زینی وند
راضیه زینی وند

سلام آقای دکتر
من قبلا عمل بواسیر به صورت بسته با تیغ جراحی انجام دادم اما باز هم بعد از گذشت یک سال دوباره نیاز به عمل دارم ضمن اینکه عمل بواسیر که انجام دادم خیلی دردناک بود آیا با عمل لیزر این مشکل ریشه ای حل می شود یا نه؟

Hasti
Hasti

سلام آقای دکتر.من کمتر از سه ماه پیش عمل هموروئبد و شقاق داشتم.الان دارم باشگاه میرم.دیروز با دمبل سبک کار کردیم و ظاهرا فشار بهم اومده.چون درد دارم.خیلی نگرانم دوباره عود نکرده باشه.چیکار کنم؟

مهدی
مهدی

سلام‌ آقای دکتر من بواسیر خارجی دارم
و بدن سازی تمرین میکنم
وقتی حرکت اسکات انجام میدم فشار وارده باعث وخیم شدنش میشه و از طرفی اسکات برای پا جزو حرکات مادر هست
میشه بگین چکار باید بکنم ؟ کلا اسکات تمرین نکنم ؟

ali
ali

سلام
من سه ماه لیزر کردم ایا میتونم فوتسال کار کنم ؟

Vaness
Vaness

سلام آقای دکتر من بواسیر دارم و اوایل بزرگ بود بعد دکتر رفتم و بعد دارو و شیاف و دارو های دیگه الان کوچیک شده ولی کامل از بین نرفته و همچنان دارم دارو مصرف می‌کنم و داره درمان میشه خواستم بدونم میتونم برم ورزش تی ار ایکس؟

پیمایش به بالا